Od czego zacząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną?

Z aktywnością fizyczną w moim przypadku bywało różnie,od wzlotów po upadki i tak naprzemiennie.Zaczynałam jak większość od Ewy potem była Mel B,Jillian Michaels i masa innych programów,które porywały mnie na matę tylko do pewnego momentu.Obecnie od ponad miesiąca ćwiczę regularnie a co mi pomogło w wytworzeniu tego nawyku?,o tym dowiecie się z dzisiejszego posta.



Kto nie słyszał o "Fit eksperymencie z Sportsmamą ręka do góry? Całe 21-dniowe wyzwanie polega na tym,że codziennie przez 5 dni wykonujemy plan treningowy,które znajdziecie albo na FB Oli,albo na kanale YT,który podlinkuję Wam na koniec.

Co najlepsze jest w tym eksperymencie? Że trwa tylko 8 minut,no dobra z rozgrzewką 10 i wykonujemy go w miarę możliwości z rana.Ja zazwyczaj zaczynam o 9-10 i mam spokój na resztę dnia.

Oczywiście jeśli mój całodniowy grafik nie jest napięty to dokładam ćwiczenia na daną partię ciała.

Dla mnie to idealny czas i opcja aby obudzić organizm do życia i napędzić go do działania.

Ktoś z Was z pewnością pomyśli "8 minut?przecież to nic nie da?".Uwierzcie,da,da!. Te niepozorne ćwiczenia w kolejnych dobach dają tak popalić,że uda i tyłek bolą przez najbliższe kilka dnia i początkowo naprawdę ciężko jest wytrwać.Warto jednak zacisnąć zęby i "cisnąć" dalej a efekty choć małymi kroczkami z pewnością się pojawią.

Dlaczego warto wziąć udział w tym wyzwaniu?

- Nic nie tracisz a możesz zyskać,więcej energii na resztę dnia
- Zwiększasz poczucie własnej wartości,Twoje ciało choć w minimalnym stopniu zaczyna się zmieniać a zadyszka staje się mniejsza.
- Idealnie dobrany czas dla zapracowanych i zabieganych,którzy chcą zrobić coś ze swoim ciałem,zdrowiem i kondycją.
- Budujesz samodyscyplinę i nowy nawyk
- Świetny początek dla osób,które zalegiwały kanapę przez długi czas a chcą zacząć jakąś aktywność
- Poczujesz,że wreszcie robisz coś dla siebie,chociaż w najmniejszym stopniu.

I pamiętaj! Początki zawsze są trudne,ale nie poddawaj się.Warto brać przykład z dzieci uczących się chodzić.One mimo upadków,brną do celu aż wreszcie biegają jak szalone i ciężko za nimi nadążyć:)

Czy wykonam wyzwanie Oli jeszcze raz?

Oczywiście,że tak! Dodając,tak jak wspominałam inne ćwiczenia o ile oczywiście czas pozwoli,jednak bez zbędnej spiny czy nacisku.

Jeszcze dużo pracy przede mną,ale samozaparcie i wiara we własne możliwości dodaje skrzydeł,tym razem zawalczę do końca o samą siebie:).

Pierwszy dzień treningu :)

Wzięłyście udział w tym eksperymencie lub macie zamiar to zrobić? Ćwiczyliście z Olą kiedykolwiek? Aktywność fizyczna jest Wam obca czy uprawiacie ją regularnie?